TRÆNINGSFORM
Mind Core
Mind Core er en særlig træningsform der kombinerer grounding, pilates, meditation og intention.
Mind Core’s unikke kombination er særdeles effektiv, og styrker dig både mentalt, kropsligt og sjæleligt.
Du opnår ro, mental og fysisk balance, viden om ro, træning af din kropsholdning, toning af dine muskler samt stærk core gennem et intensivt Mind Core træningsforløb.
Mind Core er til dig, som har brug for at styrke din mentale og fysiske tilstand og dermed træner hele dig på én og samme tid. Som henholdsvis fysioterapeut & pilates instruktør og kandidat i psykologi & sundhed, tilpasser vi øvelserne til dig ud fra dit behov og formåen.
Mind Core træning består af fire elementer:
1. GROUNDING
2. PILATES
3. MEDITATION
4. INTENTION GROUNDING
Kombinationen af grounding, pilates, meditation og intention gør Mind Core træning til en gave for krop og sind.
GROUNDING
Får dig ned i din krop, så du kommer væk fra dit hoved og dit tankemylder, lidt ligesom metakognitiv terapi. Kroppen bliver mere skarp, du bliver rolig, og så har grounding en forebyggende effekt på skader, når den udføres inden træning. Grounding øger derudover din positive selvopfattelse.
PILATES
Pilates træner musklerne udholdende og ”lange”. Derfor skal hver øvelse gentages 15 gange, for at opnå den ønskede effekt. Pilatesøvelser gør dig stærk og udholdende, ligesom du vil opleve dig mere smidig. Denne kombination gør, at de muskler og det væv, som pga dårlig holdning, stress og tristhed er blevet for kort, og det væv, som af samme årsager er blevet for langt, nu vil finde ind på sin naturlige plads. Dermed vil du opleve du bliver mere rank, kommer i bedre kontakt med dig selv, og dit fysiske og mentale helbred øges markant.
MEDITATION
Hver Mind Core træning afsluttes med 10-20 minutters meditation. Meditionspraksis i Mind Core fokuserer på afkoblet opmærksomhed, der er baseret på metakognitiv terapi. Dvs. du trænes i at være MED dine tanker, uden at gå IND i dine tanker.
INTENTION
Når du er færdig med at meditere, så guides du til at mærke efter, hvad træningen har givet og betydet for dig, på den måde øger du din selvoplevelse og self-efficacy.