BLOG
Inspirerende indlæg
Bliv klogere på vaner, adfærd, metakognitiv terapi, mental trivsel og meget mere. Udforsk vores blogindlæg nedenfor - og husk at tilmelde dig vores nyhedsbrev, så du aldrig går glip af fremtidige indlæg.
Ny til metakognitiv terapi? Her er 7 indsigter
Måske er du stødt på metakognitiv terapi før. Måske har du hørt, at metoden kan bruges i arbejdet med stress, angst, bekymringer, tankemylder og mental mistrivsel. Men hvad er det egentlig, der gør den metakognitive tilgang anderledes?
3 værktøjer til at træne bevidst opmærksomhed
Mange mennesker oplever perioder, hvor tanker tager meget plads. Det kan være bekymringer, gentagende overvejelser eller forestillinger om noget, der endnu ikke er sket. Det, der ofte er afgørende for, hvordan det opleves, er ikke kun indholdet af tankerne, men hvor længe opmærksomheden bliver rettet mod dem.
Første dag på Metakognitiv Terapeut uddannelsen
At starte på en uddannelse kan for mange være forbundet med både nysgerrighed og spørgsmål. Hvordan foregår det? Hvad forventes der? Og hvordan kommer man i gang? Derfor har vi samlet et enkelt overblik over første dag på uddannelsen.
Forstå din intuition: Den biologiske forklaring på mavefornemmelser
Måske har du oplevet at “vide” noget, før du kunne forklare det. Denne artikel udfolder, hvad intuition er, og hvorfor den ofte mærkes i maven.
Ro rytmer dit nervesystem kan stole på
I denne artikel deler vi blide rytmer, der kan hjælpe dit nervesystem med at finde tilbage igen & igen.
Sådan finder du en naturlig kropsholdning, der støtter din krop
Hvordan du bærer din krop, påvirker hvordan du har det – fysisk og mentalt. Få indsigt i, hvad kropsholdning gør ved nervesystemet, og lær hvordan du med en stærkere core kan skabe mere ro og nærvær i hverdagen.
Metakognitiv meditation for begyndere
Meditation handler ikke om at tømme hovedet – men om at træne evnen til at være til stede. I denne artikel dykker vi ned i, hvad meditation egentlig er, hvordan den påvirker hjernen og nervesystemet, og hvordan du selv kan komme i gang.
Vagusnerven: Nøglen til ro, regulering og dyb forbindelse
Vagusnerven – også kaldet den “vandrende nerve” – er den længste kranienerve i kroppen og en central aktør i det parasympatiske nervesystem, som er kroppens system for ro og genopladning. Den strækker sig fra hjernen og helt ned gennem halsen, brystet og maven, og forbinder hjerne, hjerte, lunger og tarm.
Tankemønstre og mental sundhed: Det skal du vide om kognitive spor
Kognitive spor er automatiske tankeprocesser, som kan fastholde dig i tankemylder, stress og uro. Lær hvad de er – og hvordan du kan arbejde med dem metakognitivt.
det sympatiske og parasympatiske nervesystem
Har du nogensinde oplevet hjertebanken før en vigtig samtale? Eller mærket roen sænke sig efter en gåtur i naturen? Det skyldes dit autonome nervesystem – kroppens automatiske reguleringssystem. I dette indlæg dykker vi ned i forskellen på det sympatiske og parasympatiske nervesystem og hvordan du kan skabe bedre balance mellem stress og ro.
Fascinerende fakta om dine tanker
Har du nogensinde tænkt over, hvor meget du egentlig tænker? Vores hjerner er konstant i gang – som en usynlig samtale, der aldrig stopper. Hos MIND Institute er vi fascinerede af den mentale verden, og i dag dykker vi ned i nogle tankevækkende fakta om vores tanker og deres utrolige kraft.
Bliv bevidst om dine mentale drænere og opladere
Hjernen kan sammenlignes med et batteri – nogle gange er den fyldt med power, andre gange er
den drænet og trænger til en genopladning. Hvor ofte lader du din mobil løbe helt tør for batteri?
Hvad med din hjerne?
Hvad er metakognitive overbevisninger?
Hvad er metakognitive overbevisninger, og hvordan påvirker de bekymringer, grublerier, stress og angst? Få en enkel forklaring med eksempler fra metakognitiv terapi.
Forstå dit sind: De 3 niveauer i den metakognitive forståelse
Har du nogensinde undret dig over, hvorfor dine tanker kan føles så uendelige? Eller hvorfor det er så svært at slippe bekymringer, når de først har fået fat? Den metakognitive tilgang giver os en enkel, men kraftfuld ramme til at forstå sindet – opdelt i tre niveauer. Den vil vi uddybe nedenfor.
Det selvregulerende sind: Nøglen til mental trivsel
En af de mest befriende indsigter i den metakognitive tilgang er, at sindet har en naturlig evne til at regulere sig selv. Når vi stopper med at gruble, bekymre os eller undertrykke vores tanker, vil sindet med tiden finde tilbage til en tilstand af balance.
Hvad er CAS?
Hvad er CAS i metakognitiv terapi? Få en enkel forklaring på det kognitive opmærksomhedssyndrom, og hvordan bekymringer, grublerier og trusselsmonitorering kan fastholde mental mistrivsel.
Holder du virkelig pause – eller er din hjerne stadig i gang?
Vi har alle hørt det mange gange: Pauser er vigtige. Men hvordan holder du egentlig en ægte pause? Ikke blot en fysisk pause, hvor du lægger dig på sofaen, men en ægte mental pause, hvor hjernen også får lov til at slappe af.
Mental mistrivsel påvirker hele familien
Når én oplever mental mstrivsel planter det sig ofte i hele familien. Men hvordan arbejder man så med dette? Det vil vi komme med et bud på i dette indlæg. God læselyst!
Hvor farligt er stress egentlig?
Er stress virkelig så farlig som det bliver opstillet? Eller er der en anden forklaring på stress end den vi typisk møder? Det ønsker vi at afdække i dette blogindlæg.
Hvad kan jeg bruge en metakognitiv uddannelse til?
Har du en overvejet at tage en metakognitiv uddannelse, men er du i tvivl om, hvordan du kan bruge den i praksis? Så læs med her.
3 ting du skal give slip på, hvis du overvejer at blive selvstændig
Overvejer du at blive selvstændig? Så deler vi her 3 vigtige aspekter, som du skal give slip på for at opnå succes og trivsel i dit liv som selvstændig.
3 gode råd til at minimere udbrændthed på jobbet
I dette blogindlæg vil vi dele tre gode råd til at minimere udbrændthed på jobbet og samtidig adressere vigtige aspekter som medarbejderkultur og metakognitiv terapi.
Metakognitiv terapi: Sådan gør du op med gamle mønstre
I dette blogindlæg vil vi udforske, hvordan vi kan bryde med gamle mønstre og vaner ved hjælp af metakognitiv terapi.
Få et indblik i Meta Mind Coach uddannelsen fra en studerende
Læs med her for at få indblik i Meta Mind Coach uddannelsen fra en studerendes synspunkt.
Er sociale medier roden til unges mentale mistrivsel?
Nyere statistik viser en tydelig nedadgående kurve for unges mentale trivsel. Men hvad er årsagen til dette?
Lær Mind Institute at kende – Charlotte
I denne artikel kan du lære mere om den ene halvdel af Mind Institute, Charlotte Ander Ernsø, samt vores formål med at arbejde ud fra en metakognitiv tilgang i Mind Institute. Vi har allerede udgivet en artikel om den anden halvdel af Mind Institute, Malene Louise, der også har delt sin historie.
Lær Mind Institute at kende – Malene Louise
I denne artikel kan du lære mere om den ene halvdel af Mind Institute, Malene Louise, samt vores formål ved at arbejde ud fra en metakognitiv tilgang i Mind Institute. Senere vil der også komme en artikel om Charlotte, så I også kan få hendes historie.
En guide til at hjælpe andre
Måske oplever du selv, at nogle du kender eller måske endda dine egne børn, ikke trives optimalt. Og måske har du endda set det nye program på TV2, som viser en mistrivsel blandt børn og unge, som er meget langt fra rar. Men hvordan gør man – og hvad gør man?
Hvordan opnår du mad- og kropsro
I Mind Institute, samt i vores enkeltmandsvirksomheder, oplever vi en større og større efterspørgsel på at få hjælp til mere ro i spisemønsteret, genvinde forbindelsen til kroppen og den signaler samt at bruge kroppen som rettesnor frem for en række restriktioner.
Om metakognitiv terapi
METAKOGNITIV TERAPIOm metakognitiv terapiBliv klogere på metakognitiv terapi, og hvordan vi arbejder med det i Mind Institute.Redningsvesten til I-landendes mentale sundhedsproblemstillinger? I Mind Institute arbejder vi med afsæt i metakognitiv teori og terapi - og...