2-dages introduktion til den metakognitive tilgang

Teorien bag tilgangen

Vores 2-dages introduktion, er til dig, som ønsker at blive klogere på den metakognitive tilgang. Du får kendskab til teorien bag tilgangen og bliver introduceret til forståelsen for hvad den metakognitive tilgang og metode beror på. Du får herudover eksempler på, hvordan man kan arbejde med den metakognitive tilgang og metode i praksis. 

Hvad er den metakognitive tilgang?

I den metakognitive tilgang fokuserer vi på, hvordan vi relaterer os til vores tanker frem for selve indholdet af dem. I stedet for at forsøge at ændre eller analysere tankernes indhold, lærer vi at lade dem passere og observere dem uden at blive fanget i dem. Dette hjælper os med at undgå overdreven grubleri og bekymring, som er kendetegnende for det kognitive opmærksomhedssyndrom (CAS). CAS opstår, når vi fokuserer for meget på negative tanker og følelser, hvilket ofte forværrer mental mistrivsel.

Den metakognitive tilgang lærer os at regulere vores opmærksomhed, så vi kan håndtere tanker og følelser mere hensigtsmæssigt. Vi styrker evnen til at styre, hvor vi retter vores fokus, hvilket giver os mental fleksibilitet og hjælper os med at opnå indre ro. Ved at mindske overdrevent fokus på tankernes indhold opnår vi en bedre balance og trivsel i hverdagen, da vi ikke længere er fanget i negative tankeprocesser.