ADHD sendiagnosticeret: Hvad sker der, når masken falder?

At modtage en ADHD-diagnose sent i livet er en livsændrende oplevelse. Der vil for altid være et før og efter -øjeblik, følelsen af at få en forklaring på meget af min fortid, men samtidigt have ingen svar for fremtiden. For mange, der har navigeret hverdagen og livet med ubevidste symptomer, kan det føles som om, at en maske, der har skjult deres indre kampe, pludselig falder. Pludselig er man konfronteret med en ny virkelighed, hvor man skal lære at forstå og acceptere sig selv på en helt ny måde. Hvad gør man så? Hvordan finder man sin identitet, når man har brugt så lang tid på at tilpasse sig en verden, der ikke altid har været venlig mod ens unikke måde at tænke og fungere på?

For mig har den metakognitive metode været en uvurderlig hjælp i denne proces. Først gennem min egen terapi, og senere i min uddannelse til MIND terapeut. Denne terapiform fokuserer på at ændre måden, vi tænker om vores tanker – en tilgang, der har været særligt gavnlig for mig som sendiagnosticeret med ADHD.

Metakognitiv terapi har givet mig redskaber til at forstå mine tanker og følelser på et dybere niveau, især hvordan de påvirker hinanden. I stedet for blot at reagere på de udfordringer, jeg står overfor, har jeg lært at observere mine tanker og identificere de mønstre, der ofte før førte til frustration og stress. For eksempel har jeg opdaget, hvordan overdreven bekymring og selvkritik kan påvirke min evne til at fokusere og træffe beslutninger, men hvis jeg forholder mig afkoblet til mine tanker, skaber jeg råderum og overskud til at tage beslutninger, og vælge hvordan jeg vil reagere.

En af de mest befriende oplevelser har været at tage kontrol over min opmærksomhed. I metakognitiv terapi har jeg lært, at det ikke nødvendigvis er mine tanker, der definerer mig, men mere hvordan jeg vælger at forholde mig til dem. Jeg har tanker, men jeg er ikke mine tanker. Jeg har fået værktøjer til at skelne mellem nyttige og unyttige tanker og til at skifte fokus, når det er nødvendigt. Dette har givet mig en følelse af mestring og selvværd. I stedet for at lade ADHD’en styre mit liv, er det nu mig, der er i førersædet.

De metakognitive værktøjer har også hjulpet mig med at etablere strukturer og rutiner, der passer til mine behov. Tidligere kunne jeg blive overvældet af de mange opgaver og distraktioner i hverdagen, og mit eget behov for perfektion. Med de metakognitive metoder har jeg lært at bryde opgaver ned i mindre, mere håndterbare dele og at prioritere dem, så jeg ikke mister overblikket. Dette har ikke kun gjort mig mere produktiv, men har også reduceret min angst og stress i forbindelse med daglige gøremål.