5-dages MIND Core forløb
MIND Core forløb – tankero og kropslig styrke
Et 5-dages forløb til dig, som ønsker at mestre dine tanker, styrke din krop og finde ind til dit nærvær.
Pris: 3.200 kr.
På MIND Core forløbet lærer du at mestre dine tanker, styrke din krop og finde ind til dit nærvær. Gennem et unikt 5-dages forløb kombineres metakognitiv terapi, grounding, pilates og meta-meditation for at skabe balance mellem krop og sind. Hver session starter med 50 minutters metakognitiv terapi, hvor du arbejder med værktøjer og overbevisninger, der hjælper dig med at berolige nervesystemet og være mere til stede i nuet. Derefter følger 45 minutters grounding og pilates for at øge din kropsbevidsthed og opbygge fysisk styrke og udholdenhed. Dagen afrundes med 15 minutters meta-meditation og intention, så du integrerer din læring og skaber ro i sindet. MIND Core er forløbet til dig, der ønsker en stærkere forbindelse mellem krop og sind – og konkrete værktøjer til at skabe ro, balance og styrke i din hverdag.
Hvad kan du tage med dig fra forløbet?
Konkrete metakognitive værktøjer til at skabe mere mentalt overskud
Forståelse af dine tankemønstre og hvordan de kan ændres
Øget kropsbevidsthed og evnen til at lytte til kroppens signaler
En personlig plan for din mentale og fysiske sundhed
Redskaber til at berolige nervesystemet
Evnen til at være mere til stede i nuet og skabe balance i din hverdag
Øget fysisk styrke og udholdenhed gennem Pilates
Forståelse af sammenhængen mellem krop og sind
Bliv klogere på forløbets indhold
Forløbet strækker sig over 5 sessioner á 2 timer fra kl. 13-15 med en pause på 10 min, hvor du sammen med en lille gruppe på maks. 7 deltagere fordyber dig i MIND Core. Hver gang består af 50 minutters metakognitiv terapi med fokus på værktøjer og overbevisninger. Derefter 45 minutters grounding og pilates og så 15 minutters meta-meditation og intention.
Dag 1 | Forstå sindet og skab øget kropsbevidsthed
På dag 1 dykker vi ned i sindet og den måde vores tanker og følelser påvirker vores krop. Du vil få en grundlæggende forståelse af, hvordan din mentale tilstand hænger sammen med din krops reaktioner. Vi arbejder med at skabe øget kropsbevidsthed gennem simple øvelser, der hjælper dig med at mærke, hvordan din krop kommunikerer med dig.
Dag 2 | Forstå dine mønstre og genskab kontakten med kroppen
Mange af os har ubevidste tankemønstre, som præger vores daglige liv og mentale trivsel. Denne gang vil vi identificere de mønstre, der enten understøtter eller begrænser dig, og du vil lære, hvordan du kan begynde at ændre dem. Vi arbejder også med at styrke kontakten til kroppen gennem enkle, men effektive teknikker, der hjælper dig med at genfinde balancen mellem sind og krop.
Dag 3 | Forstå de bagvedliggende årsager og styrk din kerne
For at skabe varige forandringer er det vigtigt at forstå, hvad der ligger bag dine mentale og fysiske reaktionsmønstre. Vi vil dykke dybere ned i de underliggende faktorer, der har formet din måde at håndtere stress, bekymringer og pres på. Samtidig arbejder vi med at styrke din kerne – både fysisk og mentalt – så du står stærkere i dig selv og lettere kan navigere i livets udfordringer.
Dag 4 | Nervesystemet, din krops behov og begrænsninger
Et overbelastet nervesystem kan føre til uro, stress og spændinger i kroppen. Denne gang vil vi fokusere på metoder til at berolige dit nervesystem og skabe en større følelse af ro og balance. Du lærer at identificere og respektere din krops signaler, behov og begrænsninger, så du kan arbejde med den – ikke imod den.
Dag 5 | En plan for din mentale og fysiske sundhed fremover
Den sidste gang handler om at samle trådene og skabe en vedvarende plan for din mentale og fysiske sundhed. Vi ser på, hvilke strategier og redskaber der fungerer bedst for dig, og hvordan du kan implementere dem i din hverdag. Målet er, at du går herfra med en klar retning og konkrete værktøjer, så du kan opretholde din trivsel og fortsætte med at styrke din mentale og kropslige balance.
Hvad er MIND Core?
MIND Core er en særlig træningsform der kombinerer grounding, pilates, meditation og intention.
MIND Core’s unikke kombination er særdeles effektiv, og styrker dig både mentalt, kropsligt og sjæleligt.
Du opnår ro, mental og fysisk balance, viden om ro, træning af din kropsholdning, toning af dine muskler samt stærk core gennem et intensivt MIND Core træningsforløb.
MIND Core er til dig, som har brug for at styrke din mentale og fysiske tilstand og dermed træner hele dig på én og samme tid.
Kombinationen af grounding, pilates, meta-meditation og intention gør MIND Core træning til en gave for krop og sind.
Praktisk information
Har du yderligere spørgsmål til forløbet? Så er du velkommen til at kontakte os på hello@mindinstitute.dk for en uforpligtende snak.
Tilmelding
Der er ingen krav til din tilmelding.
Priser
3.200 DKK.
forplejning
Der vil være let forplejning i form af snacks og vand.
mødepligt og sygdom
Der er ingen mødepligt. Dage erstattes ikke ved sygdom, afbud eller aflysning.
Tavshedspligt
Det er vigtigt for os at skabe et sikkert og trygt rum for alle deltagere. Det er afgørende for din og andres udvikling, at du frit kan dele de ting, som du har lyst til. Derfor er det også vigtigt, at det personlige som deles, forbliver fortroligt mellem deltagerne i forløbet.
Fortrydelsesret
Vi tilbyder fuld fortrydelsesret på 14 dage. Hvis fortrydelsen sker efter de 14 dage refunderes 50% af det samlede beløb tilbage. Sker fortrydelsen 7-13 dage inden opstart, så refunderes 25% af det samlede beløb tilbage. Såfremt der er valgt en rateordning, tilbagebetales halvdelen af det samlede skyldte beløb. Læs mere om din fortrydelsesret under vores handelsbetingelser.
Vælg opstart og tilmeld dig
København
2. maj 2025
Læs flere detaljer om kommende hold
Sted & tidspunkt
Store Kirkestræde 3, 1073 København K
13:00 – 15.00
Datoer
02/05, 16/05, 30/05, 13/06 og 27/06
= 10 timer / 5 dage
Priser
3.200,- DKK
5 på lager