Book et metakognitivt RO terapiforløb
RO terapiforløbet er til dig, som ønsker at slippe tankemylderet og skabe mere plads til dig selv og det, der betyder noget.
Om forløbet
Hvad er et individuelt metakognitiv RO terapiforløb?
Gennem fem samtaler arbejder vi nænsomt med at forstå dine tankemønstre og skabe meningsfulde forandringer. Du lærer at flytte opmærksomheden væk fra det, der dræner dig, og hen mod det, der nærer dig.
Forløbet giver dig redskaber til at finde mere ro i hovedet, mærke dig selv tydeligere og skabe mere plads til det, der faktisk betyder noget for dig. Undervejs får du støtte gennem samtaler, lydfiler og refleksioner, du kan tage med dig og bruge i dit eget tempo.
Forløbet er et rent metakognitivt terapiforløb baseret på modeller og øvelser udviklet af Adrian Wells. Derfor adskiller det sig også en smule fra et traditionelt MIND terapiforløb.
Det er til dig, der ønsker en målrettet og praksisnær tilgang – hvor vi arbejder fokuseret med det, der fastholder dig i tankemylder og uro, og sammen udforsker en ny måde du kan være med dine tanker på.
Book gratis afklarende samtale
Du er altid velkommen til at booke en afklarende samtale, så du sammen med din terapeut kan finde ud af, om metakognitiv RO terapi, er noget for dig.
Forløbets indhold
Hvad indeholder et RO terapiforløb?
Et individuelt metakognitivt terapiforløb over 6-8 uger bestående af fem sessioner, hvor du – med nænsomhed og struktur – guides gennem centrale principper i den metakognitive tilgang. Vi arbejder med at slippe det, som fastholder dig i uro og arbejder henimod at styrke din mentale fleksibilitet og finde veje til mere ro og handlefrihed i hverdagen. Forløbet understøttes af mental træning og lydfiler, du øver derhjemme mellem sessionerne.
Træk for at læse mere ➝
Session 1
Første skridt imod forandring
På første session sætter vi sammen et meningsfuldt mål, som tager afsæt i dine egne ønsker og værdier. Vi kortægger dine tankeprocesser og mønstre for at blive klogere på, hvad der fastholder dig i din nuværende situation. Vi laver en lille mental øvelse, som træner din opmærksomhed. Den bliver dit første redskab til at styrke din evne til at rette fokus hen imod det, du gerne vil bruge din energi på.
Session 2
Forstå dine mønstre
I anden session samler vi op på, hvordan det er gået siden sidst. Du får mulighed for at udforske, hvad der sker, når du prøver at bruge lidt mindre tid på tankehåndtering, og hvordan det påvirker dine symptomer og din hverdag.
Du begynder at træne en ny evne: at lade tankerne passere og vende din opmærksomhed mod noget, der er vigtigt for dig.
Session 3
Træning i opmærksomhed og afkobling
Vi dykker dybere ned i, hvordan dine tanker påvirker dig – og hvordan du kan lære at være med dem. Målet er at træne din evne til at give slip og skifte din opmærksomhed.
Vi afslutter med at tale om, hvordan du kan bruge øvelserne i din hverdag, og hvad du vil øve dig på frem mod næste gang.
Session 4
Kontrol over opmærksomhed og fokus
Du får lov til at teste flere øvelser i praksis, der viser, at du faktisk kan skifte retning i dine tankeprocesser. Øvelserne hjælper dig med at mærke forskellen mellem at kæmpe imod tankerne og at slippe dem – og giver dig konkret erfaring med, at kontrollere hvad du vælger at give opmærksomhed.
Session 5
Nye strategier og dit fremtidige fokus
Vi taler om, hvad forløbet har givet dig og hvordan kan du fortsætte med at bruge det i din hverdag – selv når der opstår udfordringer.
Afslutningsvis samler vi trådene og vender tilbage til det mål, du satte i starten. Hvad er næste skridt for dig – og hvad har hele processen betydet? Du får naturligvis en opsamling med dig til sidst.
Praktisk information
Alt det du skal vide, inden du booker et forløb
Vi ved, at det kan være en stor beslutning at starte et forløb. Derfor har vi samlet det praktiske, så du trygt kan læse om indhold, rammerne og hvad du kan forvente. Hvis du mangler svar på noget, så er du altid velkommen til at kontakte os på hello@mindinstitute.dk eller booke en gratis uforpligtende samtale.
Hvor afholdes forløbet?
Sessionerne kan enten afholdes online eller fysisk og varer 60 minutter.
Ved online sessioner modtager du et link inden hver session. Vi sørger for at oprette linket og sende det til dig.
Ved fysiske sessioner afholdes de i én af vores lokaler i Storkøbenhavn.
Hvor lang tid varer forløbet?
Forløbet strækker sig typisk over 6–8 uger, afhængigt af dine behov. Der er ca. 1-2 uger mellem hver session for at sikre et godt flow og den gode personlige udvikling gennem hele forløbet.Vi tilpasser forløbet, så det passer ind i din hverdag og giver dig den bedst mulige støtte undervejs.
Hvordan foregår samtalerne?
Vi starter hver session med at tjekke ind – hvordan er det gået med de nye ting du har været hjemme og afprøve, og hvad kunne du godt tænke dig at vi kom omkring? Derefter arbejder vi med konkrete øvelser, som hjælper dig med at forstå dine mønstre og træne en nye måder at håndtere dine tanker på.
Samtalerne er strukturerede, men altid med plads til dig og det, der opstår undervejs. Du vil opleve, at vi sammen undersøger, hvordan dine strategier påvirker din trivsel – og hvordan du med små justeringer kan få mere ro, klarhed og handlefrihed.
Der er ingen krav om, at du skal dele alt eller have styr på noget på forhånd – du møder bare op, præcis som du er.
Skal jeg gøre noget mellem sessionerne?
I sessionerne bliver du introduceret til øvelser samt lydfiler, som vi anbefaler at du træner mellem hver session. Vi taler sammen om, hvordan og hvor ofte det giver mening for dig at øve – så det bliver tilpasset dine behov og realistisk i din hverdag.
Hvad koster forløbet, og hvordan foregår betaling?
Forløbet koster 7.500,- DKK. Heraf får du 5 sessioner á 60 minutters varighed samt lydfiler.
Beløbet betales samlet forud for forløbets start via almindelig kortbetaling.
Hvad hvis jeg bliver syg eller forhindret på anden vis?
Husk at melde afbud:
Afbud, sygdom eller ændringer skal meldes skriftligt til vores mail hello@mindinstitute.dk senest 24 timer før sessionens start, så vi kan nå at tilbyde din tid til en anden på vores venteliste. Ved senere afbud mistes sessionen.
Husk at melde din forsinkelse:
Ved forsinkelse bliver sessionen blot tilsvarende kortere. Hvis du ikke møder op eller ikke har givet besked om forsinkelse inden for de første 10 minutter, vil vi gå videre med dagens arbejde og sessionen mistes.
Udtalelser
Læs hvad tidligere klienter siger
Det betyder meget at starte i et forløb – og nogle gange er det lettest at mærke værdien gennem andres oplevelser. Her kan du læse, hvordan tidligere klienter har erfaret forløbet, og hvilken forskel et RO forløb har gjort for deres udvikling.
Træk for at læse mere ➝
Jeg er blevet en mere selvsikker person...
Metoder til at forholde mig mere selvsikker og rolig i mange forskellige scenarier. En hel ny hverdag. Jeg har lært at tanker bare er tanker. Jeg er gået fra en med en hverdag hvor 95% af hovedet er kritiske tanker til en mere selvsikker person med en fantastisk powerpose.
Oliver, 22 år
Jeg har det fantastisk...
Efter 6 samtaler med dig Charlotte er jeg forandret. Jeg tror på mig selv, jeg elsker mig selv (det er første gang jeg nogen sinde har skrevet det), jeg har taget styringen i mit liv.
Jeg har det fantastisk. Charlotte du blev min redning. Tak for dig.
Birgitte
Dybt taknemlig
Hvis man tør give slip, og er klar til at fordybe sig i rejsen til sig selv, så vil et RO forløb hjælpe én godt på vej. For mig har Charlotte vist sig at være som den sjæleveninde jeg har savnet. Dybt taknemlig.
Elena
Jeg kan varmt anbefale et forløb...
Jeg har været så heldig at gå til et individuelt RO-forløb hos Charlotte. Hun er utrolig dygtigt og professionel i alt hun laver, Hun er meget rolig og behagelig at være sammen med og man føler sig tryg i hendes behandling.
Tina
Hjernen får fred...
Jeg har været så heldig at være hos Charlotte. Kan klart anbefale Charlotte, hun er knald dygtig, formåede at få mig til at åbne op omkring de ting der er svære i mit liv.
Kan helt klart give Charlotte mine bedste anbefalinger.
Ulla
Jeg fik indsigt og dejlig ro...
Jeg har har været så heldig, at få en fantastisk og givende individuel RO-session hos Charlotte.
Charlotte er fagligt meget kompetent og har en bred viden. Kombinationen af coaching, kropsøvelser og healing, er helt unik.
Lene
Book MIND forløb
Book et MIND forløb
Udfyld nedenstående formular med henblik på at booke et forløb. Så kontakter vi dig, og finder sammen frem til den bedste løsning for dig.
Lyt gratis med på vejen til RO i livet
Vil du også lytte med og dele podcasten med dem du holder af, så start med de første afsnit og bevæg dig igennem - så får du dybden for forståelsen med dig i krop, sind og sjæl.
Du finder podcasten "RO med Charlotte Ander" på Spotify, Podimo, ApplePodcast og der hvor du lytter til dine podcast.