Har du nogensinde tænkt over, hvor meget du egentlig tænker? Vores hjerner er konstant i gang – som en usynlig samtale, der aldrig stopper. Hos MIND Institute er vi fascinerede af den mentale verden, og i dag dykker vi ned i nogle tankevækkende fakta om vores tanker og deres utrolige kraft.
Hjernen kan sammenlignes med et batteri – nogle gange er den fyldt med power, andre gange er
den drænet og trænger til en genopladning. Hvor ofte lader du din mobil løbe helt tør for batteri?
Hvad med din hjerne?
Har du nogensinde tænkt over, hvordan dine tanker påvirker dine følelser og handlinger? Metakognition handler netop om dette – vores tanker om vores tanker. Det er et afgørende element i, hvordan vi håndterer mentale udfordringer, skaber forandringer og opnår bedre trivsel. Ved at forstå og arbejde med metakognition kan vi få indsigt i de mekanismer, der styrer vores mentale vaner – og begynde at tage kontrol over dem.
Har du nogensinde undret dig over, hvorfor dine tanker kan føles så uendelige? Eller hvorfor det er så svært at slippe bekymringer, når de først har fået fat? Den metakognitive tilgang giver os en enkel, men kraftfuld ramme til at forstå sindet – opdelt i tre niveauer. Den vil vi uddybe nedenfor.
En af de mest befriende indsigter i den metakognitive tilgang er, at sindet har en naturlig evne til at regulere sig selv. Når vi stopper med at gruble, bekymre os eller undertrykke vores tanker, vil sindet med tiden finde tilbage til en tilstand af balance.
CAS er et centralt begreb inden for metakognitiv teori, der forklarer, hvordan vores opmærksomhed og tankeprocesser kan fastholde og forværre mentale problemer som angst, stress og depression.
Vi har alle hørt det mange gange: Pauser er vigtige. Men hvordan holder du egentlig en ægte pause? Ikke blot en fysisk pause, hvor du lægger dig på sofaen, men en ægte mental pause, hvor hjernen også får lov til at slappe af.
Når én oplever mental mstrivsel planter det sig ofte i hele familien. Men hvordan arbejder man så med dette? Det vil vi komme med et bud på i dette indlæg. God læselyst!
Er stress virkelig så farlig som det bliver opstillet? Eller er der en anden forklaring på stress end den vi typisk møder? Det ønsker vi at afdække i dette blogindlæg.
Har du en overvejet at tage en metakognitiv uddannelse, men er du i tvivl om, hvordan du kan bruge den i praksis? Så læs med her.